필라테스의 효과

필라테스는 우리 몸의 중심인 코어를 강화시켜 몸의 균형을 잡아주며, 길고 가느다란 근육을 발달시켜 아름다운 몸매를 만들어 주고, 척추 건강과 바른자세에 큰 효과가 있습니다. 그 외에도, 스트레스 해소와 호흡을 통한 유산소 효과가 있습니다.

* 잔근육 단련/ 길고 매끈한 근육들의 구성/ 복부 근육의 강화/ 심신의 안정/ 스트레스 감소/ 균형잡힌 자세와 체형/ 척추와 코어 강화

Q: 운동을 전혀 안해서 몸이 뻣뻣한데 필라테스를 잘 할 수 있을까요?

A: 필라테스를 시작할 때 몸의 유연성과는 아무 상관이 없습니다. 필라테스를 꾸준히 하다 보면 유연성도 좋아지지만, 필라테스는 유연성보다는 근력 강화에 더 중점을 두고 있습니다.

Q: 필라테스는 남녀노소 다 할수 있는 운동인가요?

A: 필라테스는 재활에서 시작된 운동임으로 현재 물리치료사들과  Chiropractor들도 많이 사용하고 있는 운동법입니다. 그러므로 필라테스는 나이나 성별 상관없이 개개인의 필요를 맞추어 드릴수 있는 맞춤형 운동입니다. 

Q: 파워하우스(powerhouse)/ 코어(core) 는 무엇을 뜻하나요?

A: 파워하우스(powerhouse)는 필라테스에서 가장 중요한 개념 중 하나입니다. 코어 근육이라고도 하는데 파워하우스와 코어는 완전히 동일하지는 않습니다. 파워하우스는 몸의 갈비뼈부터 허리라인에 이르는 부분을 말하며, 복부근육, 허리근육, 골반 기저근, 횡경막, 엉덩이 근육을 포함한 것이고, 코어는 파워하우스의 일부분을 말하며, 보통 엉덩이 근육을 포함하지 않습니다. 파워하우스의 근육들은 몸에 코르셋과 같은 역할을 하기 때문에, 파워하우스의 근육들을 강화시키면, 신체의 균형을 잡는데 큰 도움이 됩니다. 죠셉 필라테스는 파워하우스의 강화를 강조하였고, 그러므로 필라테스의 동작들은 파워하우스 근육들의 강화를 목표로 하고 있습니다.

 Q: 일주일에 몇 번 하는 것이 가장 좋을까요?

A: 필라테스는 매일 해도 안전한 운동입니다. 효과를 보려면 일주일에 적어도 2-3번, 꾸준히 할 것을 권장합니다.